ЧЕЧЕВИЦА МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ

Меню

чечевица можно есть при похудении

Чем полезна чечевица для похудения

Зеленоватая чечевица является недозрелым плодом растения. Это один из самых нужных видов данной культуры. Невзирая на долгое время готовки зеленоватой чечевицы, зерна фактически не развариваются и имеют немного вяжущий пряный привкус.

Похудение на чечевице — меню диеты с рецептами изготовления блюд, полезность и вред бобовых

  1. Основной ингредиент замочить в жаркой воде на полчаса, пока крупа набухнет.
  2. Просушить, пропустить готовую кашицу через мясорубку с луковкой.
  3. Добавить в состав яичко, муку, соль, перец.
  4. Сформировать маленькие лепешки, поджарить на сковороде с обоих сторон.
  5. Подавать лепешки на стол с зеленью, можно со сметаной.

Чечевичная диета либо как похудеть с полезностью

Совет! Невзирая на бескрайнее внедрение разных блюд в этом варианте, все таки постарайтесь ограничить потребление жирной еды. Такая методика позволяет равномерно сбрасывать лишний вес и сбалансировать собственный рацион. Длительность курса не имеет границ, все будет зависеть от того, какого результата вы желаете достигнуть. В среднем это может занять от 1-го до 3-х месяцев.

Дорогие наши читатели. Мы хотим дать несколько основных советов относительно поддержания вашего здоровья. Не забывайте про врача, посещать его нужно регулярно. Даже если вы чувствуете себя хорошо, делайте полный медицинский осмотр хотя бы раз в год. Если чувствуете себя не хзорошо, срочно обращайтесь к доктору. Чем раньше, тем лучше. Многие заболевания можно полностью вылечить на ранней стадии без последствий и осложнений.

Будьте молоды, здоровы и счастливы!

Уникальная, но малость подзабытая чечевица для похудения

чечевица можно есть при похудении
  1. Стакан хоть какой вареной чечевицы измельчить в пюре.
  2. В сотейник с толстым дном вылить два стакана томатного сока.
  3. Довести до кипения и «уваривать» на слабом огне в течение 20 минут.
  4. Всыпать чечевичное пюре и перемешать.
  5. Добавить по вкусу свежайший чеснок и мелко нарезанную свежайшую кинзу.
  6. По желанию соус посолить и сдобрить бальзамическим уксусом.

Чечевица для похудения

Виктория: «В поисках рецептов правильного приема пищи я не один раз попадала на смачные советы по изготовлению чечевицы. В один прекрасный момент увидела ее в магазине и решила приобрести. Естественно, готовить ее верно я научилась далековато не сходу. С течением времени «набила руку». Блюда из чечевицы очень смачные и сытные, я не могу сопоставить эту культуру фактически ни с чем, так она уникальна. Советую для вас!»

Чечевица для похудения

100 г вареных бобов чечевицы содержат всего 116 калорий. Для сопоставления, 100 г вареной телятины потянет на 172 калории. Соотношение белок/жир в чечевице равно 18/1, а в телятине на каждые 2-3 г белка приходится 1 г жира.

Диетические блюда из чечевицы для похудения

чечевица можно есть при похудении

Самый вкусный чечевичный суп! | Рецепт супа из чечевицы


  1. Луковку очистите, нарежьте кубиками.
  2. Поджарьте на оливковом масле до мягкости.
  3. Добавьте томатную пасту, потушите 3 минутки.
  4. Чечевицу и рис положите в кипящую воду минут на 10, варите на медл. огне;
  5. Добавьте к готовым продуктам лук в томате, специи, доведите до кипения, потом подавайте к столу.

Чечевица для похудения

Что касается белка, то он играет роль, во-1-х, кирпичей в строительстве всего, из чего состоит наше тело, во-2-х, транспорта для доставки нужных веществ к клеточкам, в-3-х – метаболического катализатора. Без него неосуществим обычный обмен веществ. К тому же чечевица содержит так именуемый «медленный» белок, который усваивается длительно, потому просит большего количества энергии, из-за этого метаболизм будет «раскручиваться» активнее.

Чечевица – худеем просто и смачно

Вот несколько вариантов блюд на завтрак, обед и ужин. Чтоб чечевица не надоела ранее времени, лучше чередовать их. Меж приёмами еды можно позволить для себя по одному несладкому фрукту (бананы, виноград, персики не подходят) либо сырому овощу. Допускается также стакан нежирного кефира либо натурального йогурта. Не следует забывать и о питьевом режиме. Наилучшим вариантом будет несладкий зелёный чай либо минеральная негазированная вода.

Чечевица — полезные характеристики для здоровья, калорийность и похудение

В плодах растения содержится триптофан – аминокислота, участвующая в процессе синтеза «гормона счастья» серотонина. Люди, часто включающие их в рацион, пореже мучаются от перепадов настроения и депрессии, становятся наименее раздражительными, легче переносят психоэмоциональные перегрузки и стрессы.

ПРАВИЛЬНЫЙ Продукт: ЧЕЧЕВИЦА в нашем питании